Allez-vous Bien, ou Vous Sentez-vous Juste Bien ?
Six dimensions d'une vie réussie que les mesures du bonheur oublient
La plupart des questionnaires de bien-être demandent à quel point vous êtes heureux ou satisfait. En 1989, la psychologue Carol Ryff a soutenu que cela manque l'essentiel de ce que philosophes et cliniciens entendaient par bien vivre, et a construit un modèle en six parties : conduire sa vie, faire face à ses exigences, continuer à grandir, avoir des liens chaleureux, avoir une direction et s'accepter. On peut être gai et faible sur plusieurs, ou traverser une année dure et être solide sur la plupart.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Pensez à la dernière année environ plutôt qu'à l'humeur du jour. Une mauvaise semaine tire toutes les réponses vers le bas, et ce n'est pas ce qu'on cherche à mesurer.
Ce qu'il mesure
Les six dimensions du bien-être psychologique (eudémonique) de Ryff : autonomie, maîtrise de l'environnement, développement personnel, relations positives avec autrui, sens de la vie et acceptation de soi. Il s'agit de bien fonctionner plutôt que de se sentir bien, d'où la différence avec les tests d'optimisme, d'estime de soi et de solitude du site : chacun regarde une pièce, ce modèle tente de cartographier l'ensemble.
Basé sur: Six dimensions of psychological well-being (Ryff, 1989; Ryff & Keyes, 1995)
Résultats possibles
Autonomie
Vous juger selon vos propres critères plutôt que selon l'approbation des autres.
Maîtrise de l'environnement
Vous sentir capable de gérer les exigences du quotidien et d'aménager votre cadre.
Développement personnel
Sentir que vous continuez à évoluer et restez ouvert à l'expérience.
Relations positives
Avoir des relations chaleureuses et confiantes, et se soucier du bien-être des autres.
Sens de la vie
Avoir des objectifs et le sentiment que votre vie va quelque part.
Acceptation de soi
Vous accepter, forces, faiblesses et passé compris.
Questions fréquentes
Quelle différence entre bien-être psychologique et bonheur ?
Les mesures du bonheur, dites de bien-être subjectif ou hédonique, demandent à quel point vous vous sentez bien et êtes satisfait de votre vie. Le bien-être psychologique ou eudémonique demande à quel point vous fonctionnez bien : direction, liens proches, place pour grandir. Les deux sont corrélés, mais les premiers travaux de Ryff ont montré que plusieurs de ses dimensions - surtout le développement, le sens et l'autonomie - étaient peu liées aux anciennes échelles de bonheur.
Le bien-être psychologique change-t-il avec l'âge ?
Les dimensions évoluent dans des sens différents. Dans les échantillons de Ryff, la maîtrise de l'environnement et l'autonomie tendaient à être plus élevées au milieu et à la fin de la vie, tandis que le développement personnel et le sens de la vie tendaient à être plus bas chez les plus âgés. L'acceptation de soi et les relations positives variaient peu. Ce sont des comparaisons entre groupes d'âge à un moment donné : une partie du motif peut refléter des générations plutôt que le vieillissement.
Peut-on améliorer son bien-être psychologique ?
Oui, et il répond davantage à ce que vous faites que le bonheur. Prendre un engagement qui compte pour vous tend à renforcer le sens ; investir du temps dans deux ou trois relations renforce les relations positives ; apprendre quelque chose de difficile renforce le développement. Des programmes structurés fondés sur le modèle de Ryff ont rapporté des progrès, même si la plupart des essais sont petits.
Sources
- Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology. doi:10.1037/0022-3514.57.6.1069
- Ryff, C. D., & Keyes, C. L. M. (1995). The structure of psychological well-being revisited. Journal of Personality and Social Psychology. doi:10.1037/0022-3514.69.4.719
- Abbott, R. A., Ploubidis, G. B., Huppert, F. A., Kuh, D., Wadsworth, M. E., & Croudace, T. J. (2006). Psychometric evaluation and predictive validity of Ryff's psychological well-being items in a UK birth cohort sample of women. Health and Quality of Life Outcomes. doi:10.1186/1477-7525-4-76
Une note honnête Les affirmations sont formulées par Quinthea, adaptées du modèle de Ryff : vos scores ne sont pas comparables aux normes publiées, et trois affirmations par dimension ne donnent qu'une lecture approximative. La structure en six parties est débattue : plusieurs études ont trouvé que quatre des dimensions sont si corrélées qu'elles pourraient former un seul grand facteur. Ce n'est pas un diagnostic. Si la plupart des barres sont basses depuis des semaines, consulter un médecin ou un psychologue est une démarche sensée.
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