Vous Tendez-vous des Pièges ?
La nuit blanche avant l'examen, l'excuse prête d'avance - et ce qu'elles protègent
Certaines personnes compliquent leur propre réussite juste avant le moment qui compte : elles s'entraînent moins, sortent tard ou préviennent tout le monde qu'elles ne sont pas en forme. Les psychologues parlent d'auto-handicap, et la chose a sa logique. Si vous échouez avec un obstacle en travers, l'obstacle prend la faute ; si vous réussissez malgré tout, vous brillez davantage. Le hic : l'obstacle fonctionne souvent, et les résultats finissent par le montrer.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Pensez aux examens, entretiens, matchs et échéances de ces dernières années - les moments où un résultat disait quelque chose de vous.
Ce qu'il mesure
Trois facettes de l'auto-handicap : retenir l'effort avant une évaluation, annoncer des excuses avant le résultat, et le motif en dessous - préférer un échec ambigu à un verdict clair sur vos capacités. Contrairement à la procrastination, il ne s'agit pas de fuir une tâche désagréable, mais de protéger ce qu'un résultat dirait de vous.
Basé sur: Self-handicapping (Jones & Berglas, 1978; Leary & Shepperd, 1986)
Résultats possibles
Retenir l'effort
Si vous créez de vrais obstacles avant quelque chose qui compte.
Excuses anticipées
Si vous annoncez des raisons d'échouer avant le résultat.
Protéger le verdict
Si vous préférez laisser vos capacités non testées plutôt que risquer un non clair.
Questions fréquentes
L'auto-handicap est-il la même chose que la procrastination ?
Ils se recoupent sans se confondre. Procrastiner, c'est remettre une tâche désagréable ; l'auto-handicap, c'est créer un obstacle - le retard n'en est qu'une forme - pour qu'un éventuel échec lui soit imputé plutôt qu'à vos capacités. On peut repousser un formulaire ennuyeux sans aucun auto-handicap, et s'auto-handicaper avant une audition sans rien repousser.
L'auto-handicap protège-t-il vraiment ?
Sur le moment, en partie : un échec accompagné d'une excuse fait moins mal. Avec le temps, le coût l'emporte souvent. Zuckerman et ses collègues ont suivi des étudiants sur un semestre : l'auto-handicap allait avec plus de retrait, de moins bonnes notes et une moins bonne adaptation, chaque élément nourrissant l'autre. Une méta-analyse de 2014 a confirmé le lien négatif avec la réussite scolaire.
Pourquoi se saboter volontairement ?
Parce que l'alternative peut sembler pire. Si vous donnez tout et échouez, l'échec désigne directement vos capacités ; si vous échouez après une nuit blanche, il désigne la nuit blanche. Jones et Berglas ont proposé que cela arrive surtout quand on doute de sa compétence et que l'enjeu est réel, d'où sa fréquence autour des examens, des auditions et des premières tentatives.
Sources
- Jones, E. E., & Berglas, S. (1978). Control of attributions about the self through self-handicapping strategies: The appeal of alcohol and the role of underachievement. Personality and Social Psychology Bulletin. doi:10.1177/014616727800400205
- Leary, M. R., & Shepperd, J. A. (1986). Behavioral self-handicaps versus self-reported handicaps: A conceptual note. Journal of Personality and Social Psychology. doi:10.1037/0022-3514.51.6.1265
- Zuckerman, M., Kieffer, S. C., & Knee, C. R. (1998). Consequences of self-handicapping: Effects on coping, academic performance, and adjustment. Journal of Personality and Social Psychology. doi:10.1037/0022-3514.74.6.1619
- Schwinger, M., Wirthwein, L., Lemmer, G., & Steinmayr, R. (2014). Academic self-handicapping and achievement: A meta-analysis. Journal of Educational Psychology. doi:10.1037/a0035832
Une note honnête Le questionnaire d'auto-handicap le plus connu donne un score unique : les trois barres suivent donc des distinctions de la recherche - ce que vous faites, ce que vous dites et pourquoi - et non des facteurs validés d'une échelle. Les affirmations sont une formulation propre à Quinthea adaptée de la recherche publiée, donc les scores ne sont pas comparables aux normes. La plupart des études portent sur des étudiants en examens. Ce n'est pas un diagnostic ; si l'évitement pèse sur votre travail ou votre bien-être, un psychologue peut aider.
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