Sentes-te Sozinho, na Verdade?
Não é uma questão de quantas pessoas conheces
A solidão é a diferença entre a ligação que tens e a ligação que queres, e é por isso que tem tão pouco a ver com quantas pessoas estão à volta. Alguém pode sentir-se sozinho num casamento e num escritório cheio, e outra pessoa pode viver sozinha e não o sentir de todo. A escala que os investigadores usam faz as mesmas perguntas silenciosas há décadas - quantas vezes te sentes posto de parte, quantas vezes ninguém te conhece mesmo - e acontece que as respostas preveem resultados de saúde com tanta força como alguns dos fatores de risco físicos sobre os quais os médicos perguntam.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Responde sobre os últimos meses, não sobre a tua pior semana nem a melhor. Este é um sítio para ser honesto, e nada do que respondes vai parar a lado nenhum.
O que mede
A experiência central que a escala UCLA mede - sentir-se isolado, não visto, fora de compasso com as pessoas - mais duas coisas que moldam onde a solidão assenta: se tens alguém próximo, e se pertences a alguma coisa maior do que um par. O instrumento original é uma escala única; a divisão em três é explicada na nota do fim.
Baseado em: UCLA Loneliness Scale (Russell, 1996)
Resultados possíveis
Sentir-se sozinho
Isolado, não visto, fora de compasso.
Alguém próximo
Uma pessoa que te conhece mesmo.
Pertencer a algum lado
Fazer parte de alguma coisa maior do que um par.
Perguntas frequentes
Pode-se sentir solidão com muitos amigos?
Facilmente, e é uma das formas mais comuns. A solidão é sobre a diferença entre a ligação que tens e a que queres, e um círculo largo pode fornecer companhia sem fornecer uma única pessoa que te conheça. É a segunda barra, e é por isso que o conselho de sair mais falha tantas vezes - trata um problema de profundidade como um problema de largura. A solução é normalmente uma relação que já existe levada mais longe, e não uma nova começada.
Porque é que aproximar-me custa tanto quando me sinto sozinho?
Porque a solidão muda a perceção, e não só o humor. A investigação conclui que as pessoas sozinhas ficam mais vigilantes à rejeição e mais propensas a ler uma resposta neutra como fria, o que faz com que cada aproximação pareça mais arriscada do que é. É uma armadilha com uma forma específica: o estado faz a cura parecer perigosa. Saber isso não tira o sentimento, mas permite descontá-lo - a noção de que não iam querer saber de ti é um sintoma, não uma avaliação.
Fontes
- Russell, D. W. (1996). UCLA Loneliness Scale (Version 3): Reliability, validity, and factor structure. Journal of Personality Assessment.
Uma nota honesta Por favor lê este. Primeiro, sobre a estrutura: a escala UCLA é uma medida única da solidão, e a primeira barra é a parte adaptada dela. A segunda e a terceira não fazem parte dessa escala - seguem uma distinção antiga na investigação entre faltar uma ligação próxima e faltar um sentido mais largo de pertença, e estão separadas porque as duas se aliviam com coisas diferentes. Segundo, e mais importante: a solidão está fortemente ligada à depressão, e um questionário não as distingue. Se sentires-te sozinho vier com um humor em baixo que não levanta, dificuldade em dormir, ou perda de interesse em coisas de que gostavas - ou se tiveres tido pensamentos de não querer estar cá - por favor fala hoje com um médico ou com uma linha de apoio em vez de com um site. A solidão é comum, não é uma falha pessoal, e responde a pequenos contactos repetidos muito mais do que as pessoas esperam; mas um teste é a ferramenta errada para os momentos em que ela pesa mais.