Quanta Esperança Tens?
Não se as coisas vão correr bem, mas se as consegues fazer correr bem
Na linguagem de todos os dias, a esperança é um sentimento. Na psicologia de C. R. Snyder é uma forma de pensar com duas peças: o impulso para ir atrás do que queres e a capacidade de encontrar caminhos quando o óbvio está fechado. Há quem seja forte numa e fraco na outra - cheio de energia e sem ideias, ou cheio de planos e sem combustível. Este teste mede as duas, e ainda quão claros são os teus objetivos.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Responde sobre a forma como costumas encarar aquilo que queres, e não sobre o objetivo que por acaso está a correr muito bem ou muito mal neste momento.
O que mede
Os dois componentes da Adult Hope Scale - a agência, a força de vontade para perseguir objetivos, e os caminhos, a capacidade de encontrar rotas até eles - e ainda a clareza dos objetivos, da mesma teoria. Ao contrário do teste de otimismo deste site, que pergunta se esperas bons desfechos, este pergunta se te vês capaz de os produzir.
Baseado em: Adult Hope Scale (Snyder et al., 1991) and hope theory (Snyder, 2002)
Resultados possíveis
Agência (vontade)
O impulso e a confiança para ires atrás do que queres.
Caminhos
A tua capacidade de encontrar rotas até um objetivo, e outras quando a primeira fecha.
Clareza de objetivos
Se tens objetivos suficientemente concretos para apontares a eles.
Perguntas frequentes
Qual é a diferença entre esperança e otimismo?
O otimismo é a expectativa de que as coisas vão correr bem; a esperança no sentido de Snyder é a convicção de que consegues fazê-las correr bem - de que tens o impulso e sabes encontrar os caminhos. As duas andam muito juntas, mas a esperança põe-te ao volante, enquanto um otimista pode esperar bons desfechos que dependem da sorte ou dos outros.
A esperança pode aprender-se?
Sobretudo o lado dos caminhos. Os programas baseados na esperança ensinam a definir objetivos concretos, dividi-los em passos e planear alternativas para os obstáculos prováveis, e têm produzido melhorias modestas. A agência tende a vir atrás: ver progresso é o que faz as pessoas acreditarem na tentativa seguinte.
Ter muita esperança é sempre bom?
Quase sempre, mas não incondicionalmente. A esperança diz respeito a objetivos que acreditas conseguir alcançar; quando um objetivo está mesmo fora de alcance, muita esperança pode manter as pessoas a investir muito depois de recuar ser mais saudável. A forma mais útil de esperança inclui a capacidade de trocar um objetivo bloqueado por um melhor.
Fontes
- Snyder, C. R., Harris, C., Anderson, J. R., Holleran, S. A., Irving, L. M., Sigmon, S. T., Yoshinobu, L., Gibb, J., Langelle, C., & Harney, P. (1991). The will and the ways: Development and validation of an individual-differences measure of hope. Journal of Personality and Social Psychology. doi:10.1037/0022-3514.60.4.570
- Snyder, C. R. (2002). Hope theory: Rainbows in the mind. Psychological Inquiry. doi:10.1207/s15327965pli1304_01
Uma nota honesta As perguntas são redação própria do Quinthea adaptada da Adult Hope Scale, por isso as pontuações não se comparam com as normas publicadas. Essa escala mede só a agência e os caminhos; a barra da clareza de objetivos vem da teoria mais ampla e não é uma subescala validada. A esperança sobrepõe-se muito ao otimismo e à autoeficácia, e a maior parte da evidência vem de amostras americanas. Isto não mede saúde mental: se te sentes sem esperança há semanas, fala com um médico ou psicólogo.