¿Cuán Optimista Eres?
El optimismo y el pesimismo resultan no ser extremos opuestos de una línea
La medida estándar del optimismo se diseñó suponiendo que es una sola escala, con lo esperanzado en un extremo y lo sombrío en el otro. Cuando se analizaron los datos, ese supuesto no se sostuvo: esperar cosas buenas y esperar cosas malas se comportan como dos hábitos distintos, solo débilmente relacionados. Puedes ser alguien que de verdad espera que las cosas salgan bien y que además se prepara a fondo para que no salgan, y esa combinación explica mucho que una puntuación única no puede.
Antes de empezar No hay respuestas correctas. Elige lo que suele ser cierto para ti, no lo que suena mejor.
Responde sobre cómo eres en general, no sobre esta semana. El optimismo se mueve con las circunstancias y un mes duro no es una personalidad.
Qué mide
Dos hábitos de expectativa, puntuados por separado. El optimismo es cuánto esperas buenos resultados. El pesimismo es cuánto esperas malos. Correlacionan negativamente pero solo de forma débil, lo que significa que tus dos puntuaciones pueden estar altas a la vez, bajas a la vez, o cualquier cosa intermedia.
Basado en: Life Orientation Test-Revised (Scheier, Carver & Bridges, 1994)
Resultados posibles
Optimismo
Cuánto esperas que las cosas salgan bien.
Pesimismo
Cuánto esperas que las cosas salgan mal.
Preguntas frecuentes
¿Pueden ser altas mis dos puntuaciones?
Sí, y es un perfil reconocible: gente que espera con fuerza y a la vez se prepara para lo peor. Esa combinación es agotadora de llevar y no es irracional: las dos expectativas hacen trabajos distintos, una te mantiene intentándolo y la otra te mantiene cubierto. Tener ambas altas es también la razón principal por la que la versión de puntuación única de este test les suena mal a tantos, porque promedia ambas en un medio sin significado.
¿El optimismo se puede construir?
En parte. El optimismo disposicional tiene un componente hereditario sustancial y es bastante estable, así que nadie debería esperar mudarse de sitio en esta escala por decisión. Lo que sí se mueve, y de forma útil, es el lado del pesimismo: el hábito de ejecutar el caso de fallo es un hábito, y responde a lo mismo a lo que responde la rumiación. La vía más fiable no es pensar más positivo sino acumular pruebas: haber afrontado de verdad algo eleva la expectativa de que afrontarás lo siguiente más que cualquier cantidad de ánimos.
¿El pesimismo siempre es malo?
No, y la distinción útil tiene nombre. El pesimismo defensivo es poner expectativas bajas y luego trabajar duro para evitar el resultado que temes, y quien lo usa rinde tan bien como los optimistas: interferir obligándoles a pensar en positivo incluso empeora su rendimiento. La versión que te cuesta es aquella en que la expectativa baja lleva a no intentarlo. Misma expectativa, conducta opuesta, y la conducta es la parte que importa.
Fuentes
- Scheier, M. F., Carver, C. S., & Bridges, M. W. (1994). Distinguishing optimism from neuroticism: A reevaluation of the Life Orientation Test. Journal of Personality and Social Psychology.
- Carver, C. S., Scheier, M. F., & Segerstrom, S. C. (2010). Optimism. Clinical Psychology Review.
- Glaesmer, H., Rief, W., Martin, A., Mewes, R., Brähler, E., Zenger, M., & Hinz, A. (2012). Psychometric properties and population-based norms of the Life Orientation Test Revised (LOT-R). British Journal of Health Psychology.
Una nota honesta El instrumento del que esto está adaptado se construyó para medir una cosa y acabó midiendo dos. Sus autores trataron el optimismo como una escala única que iba de lo esperanzado a lo sombrío; los análisis factoriales repetidos desde entonces han rechazado ese modelo de un factor a favor de dos factores correlacionados, con una correlación entre ellos de aproximadamente menos cero coma dos a menos cero coma tres. Eso es lo bastante débil como para que puntuar tu optimismo y tu pesimismo por separado, como hacemos aquí, te dé más información que el total único que informa la mayoría de las versiones de este test. Conviene añadir: estas puntuaciones se mueven con las circunstancias más de lo que suelen moverse los rasgos de personalidad, así que un resultado tomado en un periodo difícil está describiendo el periodo tanto como a ti.