¿Cuánto Necesitas Estar a Solas?
Cuánto tiempo a solas quieres, y si vas hacia él o huyes hacia él
Dos personas pueden pasar el mismo domingo a solas y tener días completamente distintos. Para una es una elección: silencio, espacio para pensar, un reinicio. Para la otra es una retirada ante gente que se le hace demasiado. La investigación sobre la soledad ha visto que ese motivo importa más que la cantidad: el tiempo a solas que eliges tiende a calmar y reponer, mientras que el que usas para escapar de los demás suele ir con más sensación de aislamiento. Este test mide cuánto quieres estar a solas y por qué.
Antes de empezar No hay respuestas correctas. Elige lo que suele ser cierto para ti, no lo que suena mejor.
Piensa en los últimos meses de vida normal, no en unas vacaciones ni en una semana especialmente dura.
Qué mide
Tres cosas: tu preferencia por la soledad, es decir, cuánto buscas y disfrutas el tiempo a solas, y dos motivaciones para ella: la soledad elegida, por lo que te aporta, y la soledad como huida, para alejarte de la gente o de la incomodidad. No es introversión, que trata de la energía social en general, ni sentimiento de soledad, que es la sensación dolorosa de falta de vínculos; ambos se miden en otros tests del sitio.
Basado en: Preference for Solitude Scale (Burger, 1995) and Motivation for Solitude Scale - Short Form (Thomas & Azmitia, 2019)
Resultados posibles
Preferencia por la soledad
Cuánto buscas y disfrutas el tiempo a solas.
Soledad elegida
Estar a solas porque valoras lo que te aporta.
Soledad como huida
Estar a solas para alejarte de la gente o de la incomodidad.
Preguntas frecuentes
¿Disfrutar de la soledad es lo mismo que ser introvertido?
Están relacionados pero no son lo mismo. La preferencia por la soledad y la introversión se solapan, pero no son idénticas: hay personas sociables y habladoras que necesitan ratos regulares de silencio, y personas tímidas a las que no les gusta estar solas.
¿Es poco sano preferir estar solo?
No en sí misma. La investigación apunta al motivo y no a la cantidad: la soledad elegida para descansar, pensar o crear se asocia a relajación y bienestar, mientras que la usada sobre todo para huir de la gente se asocia a más aislamiento. Una primera barra alta con una tercera barra baja es una combinación sana.
¿Qué diferencia hay entre estar a solas y sentirse solo?
Estar a solas es una situación: estar por tu cuenta. Sentirse solo es un sentimiento: la distancia entre la conexión que quieres y la que tienes. Puedes estar a solas y contento, o rodeado de gente y sentirte solo. Si lo que quieres examinar es el sentimiento, el sitio tiene un test aparte sobre eso.
Fuentes
- Burger, J. M. (1995). Individual differences in preference for solitude. Journal of Research in Personality. doi:10.1006/jrpe.1995.1005
- Thomas, V., & Azmitia, M. (2019). Motivation matters: Development and validation of the Motivation for Solitude Scale - Short Form (MSS-SF). Journal of Adolescence. doi:10.1016/j.adolescence.2018.11.004
- Nguyen, T. T., Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2018). Solitude as an approach to affective self-regulation. Personality and Social Psychology Bulletin. doi:10.1177/0146167217733073
Una nota honesta Las afirmaciones son redacción propia de Quinthea, adaptadas de la Preference for Solitude Scale de Burger y de la Motivation for Solitude Scale, así que las puntuaciones no son comparables con las normas publicadas. Solo la primera barra corresponde a la escala de Burger; las otras dos proceden de otro instrumento, validado sobre todo con adolescentes y jóvenes de Estados Unidos. No mide el sentimiento de soledad ni es un diagnóstico. Si apartarte de la gente viene con tristeza persistente o miedo a los demás, habla con un profesional.