¿Qué Emociones Buenas Te Llegan con Más Facilidad?
Alegría, satisfacción, amor, diversión y asombro no son lo mismo
La investigación sobre personalidad solía tratar la 'emoción positiva' como un solo mando: hay gente simplemente más feliz que otra. Un trabajo de Berkeley desmontó esa idea y mostró que las emociones buenas vienen en tipos distintos, cada uno ligado a rasgos y relaciones diferentes. Hay quien se ríe de todo y rara vez se siente en paz; hay quien vive profundamente satisfecho y casi nunca está eufórico. Este test muestra cuáles de cinco emociones buenas te visitan más a menudo - y cuáles pueden faltarte.
Antes de empezar No hay respuestas correctas. Elige lo que suele ser cierto para ti, no lo que suena mejor.
Responde sobre cómo te has sentido normalmente en el último año o dos, no sobre esta semana. Todo el mundo tiene semanas grises.
Qué mide
Cinco de las siete disposiciones a emociones positivas de las Dispositional Positive Emotion Scales: alegría, satisfacción, amor, diversión y asombro - con qué frecuencia y facilidad surge cada una en ti. Mide sentimientos, no creencias: el optimismo es lo que esperas del futuro y la gratitud tiene su propio test en este sitio, y la diversión aquí es la sensación de encontrar gracia a las cosas, no cómo usas el humor con los demás.
Basado en: Dispositional Positive Emotion Scales (Shiota, Keltner & John, 2006)
Resultados posibles
Alegría
Felicidad viva y enérgica cuando pasan cosas buenas.
Satisfacción
La sensación tranquila de que lo que tienes basta.
Amor
Calidez y afecto hacia las personas de tu vida.
Diversión
Con qué facilidad te hacen gracia las cosas y te ríes.
Asombro
Conmoverte ante algo inmenso, bello o difícil de abarcar.
Preguntas frecuentes
¿Las emociones positivas son solo lo contrario de las negativas?
No. La gente puede sentir mucho de ambas, o poco de cualquiera, y las dos solo están moderadamente relacionadas. Alguien puede ser ansioso y reírse con facilidad, o tranquilo y rara vez alegre. Por eso este test pregunta directamente por las emociones buenas en lugar de deducirlas de la ausencia de las malas.
¿Por qué importan las emociones positivas?
La teoría más conocida, la de 'ampliar y construir', propone que las emociones buenas amplían la atención y el pensamiento en el momento y, con el tiempo, ayudan a construir recursos duraderos como habilidades y relaciones. Partes de la teoría se han debatido, pero la idea básica - que las emociones positivas hacen algo más que sentar bien - es ampliamente compartida en el campo.
¿Puedo sentir más una emoción positiva en concreto?
Hasta cierto punto, sobre todo cambiando aquello a lo que te expones. El asombro responde a la naturaleza, el arte y las grandes ideas; la diversión, a la gente que te hace reír; la satisfacción, a detenerte cuando las cosas salen bien. El temperamento marca un rango, pero dónde te sitúas dentro de él depende bastante de cómo pasas el tiempo.
Fuentes
- Shiota, M. N., Keltner, D., & John, O. P. (2006). Positive emotion dispositions differentially associated with Big Five personality and attachment style. The Journal of Positive Psychology. doi:10.1080/17439760500510833
- Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist. doi:10.1037/0003-066X.56.3.218
Una nota honesta Las afirmaciones son redacción propia de Quinthea, adaptadas de las Dispositional Positive Emotion Scales, así que las puntuaciones no son comparables con sus normas publicadas. El original tiene siete escalas; este test usa cinco. La evidencia viene sobre todo de universitarios estadounidenses, y cada cultura valora emociones distintas - calma o entusiasmo - lo que pesa en las respuestas. En épocas difíciles todos puntúan más bajo. No es una evaluación del ánimo: si hace semanas que casi nada te sienta bien, habla con un médico o psicólogo.