¿Quién Te Cubre las Espaldas?
Familia, amigos y esa persona: de dónde viene de verdad tu apoyo
El apoyo que protege a la gente en los momentos duros no es tanto la ayuda que recibe de verdad, sino la que cree que estaría ahí si la pidiera. Los investigadores lo llaman apoyo percibido, y viene de tres lugares que rara vez puntúan igual: la familia, los amigos y una persona concreta que importa más que las demás. Casi todo el mundo se apoya mucho en una de las tres sin darse cuenta, lo cual está bien hasta que esa deja de estar disponible.
Antes de empezar No hay respuestas correctas. Elige lo que suele ser cierto para ti, no lo que suena mejor.
'Familia' significa quien tú cuentes como familia. La 'persona especial' puede ser una pareja, un padre o una madre, un hermano, un amigo o cualquier otra persona: la primera que te venga a la mente.
Qué mide
Cuánto apoyo crees poder esperar de tres fuentes, siguiendo las tres subescalas de la medida original: familia, amigos y una persona significativa. Es distinto de la soledad, que es cuán aislado te sientes en general: alguien puede sentirse bien apoyado por su familia y aun así solo, o tener poca gente y sentirse totalmente respaldado.
Basado en: Multidimensional Scale of Perceived Social Support (Zimet, Dahlem, Zimet & Farley, 1988)
Resultados posibles
Familia
El apoyo con el que sientes que puedes contar de tu familia.
Amigos
El apoyo con el que sientes que puedes contar de tus amigos.
Persona especial
Si hay una persona concreta que está ahí para ti.
Preguntas frecuentes
¿El apoyo percibido importa más que la ayuda real?
Para el bienestar, a menudo sí. En el estudio original de validación de esta escala, quienes sentían tener más apoyo disponible declaraban mucha menos depresión y ansiedad, sin importar cuánta ayuda hubieran usado de verdad últimamente. Una razón probable es que la ayuda que llega sin pedirla puede sentirse como una señal de que no estás pudiendo.
¿En qué se diferencia esto de la soledad?
La soledad es un sentimiento sobre la distancia entre la conexión que quieres y la que tienes. El apoyo percibido es más concreto: si determinadas personas ayudarían si lo necesitaras. Están relacionados pero son distintos: hay quien se siente solo en una familia que apoya, y quien está a gusto con una sola persona de confianza.
¿La persona especial tiene que ser la pareja?
No. La escala original lo dejó abierto a propósito, y la gente nombra parejas, padres, hermanos, mejores amigos o mentores. Lo que importa es que una persona destaque por estar ahí de forma fiable. Quien no tiene pareja puntúa a menudo tan alto en esta barra como quien la tiene.
Fuentes
- Zimet, G. D., Dahlem, N. W., Zimet, S. G., & Farley, G. K. (1988). The Multidimensional Scale of Perceived Social Support. Journal of Personality Assessment. doi:10.1207/s15327752jpa5201_2
- Zimet, G. D., Powell, S. S., Farley, G. K., Werkman, S., & Berkoff, K. A. (1990). Psychometric characteristics of the Multidimensional Scale of Perceived Social Support. Journal of Personality Assessment. doi:10.1080/00223891.1990.9674095
Una nota honesta Las afirmaciones son redacción propia de Quinthea, adaptadas de la Multidimensional Scale of Perceived Social Support, así que las puntuaciones no son comparables con sus normas publicadas. Mide el apoyo que crees disponible, que el ánimo tiñe: en una mala semana todo el mundo parece más lejos. Lo que cuenta como familia, y la franqueza con que se pide ayuda, varían entre culturas. Esto no es un diagnóstico; si te sientes aislado y te pesa, un médico o un psicólogo es un buen punto de partida.