¿Estás Emocionalmente Disponible?
Tres razones distintas para que la puerta siga cerrada
Emocionalmente no disponible es algo que normalmente se dice de otra persona, y normalmente se dice como acusación. Es más útil como descripción, porque hay al menos tres cosas distintas que puede significar y no tienen nada que ver entre sí. Puedes tener miedo de que te conozcan. Puedes descubrir que las palabras simplemente no salen, con nadie, sobre nada. O puedes ser perfectamente capaz de ambas cosas y seguir ocupado por alguien que ya no está.
Antes de empezar No hay respuestas correctas. Elige lo que suele ser cierto para ti, no lo que suena mejor.
Este es más útil cuanto más honesto sea, y nada de lo que respondes va a ninguna parte. Responde sobre cómo has estado en el último año más o menos.
Qué mide
Tres obstáculos que producen la misma queja desde el otro lado. El miedo a la cercanía es ansiedad por ser conocido del todo. La dificultad para expresar es sobre las palabras y no sobre la voluntad. Los asuntos sin cerrar son el espacio que una relación anterior sigue ocupando. Necesitan respuestas completamente distintas, y solo uno tiene que ver con la persona con la que estás ahora.
Basado en: Fear of intimacy (Descutner & Thelen, 1991) and emotional attachment to ex-partners (Spielmann et al., 2013)
Resultados posibles
Miedo a la cercanía
La ansiedad de ser conocido del todo.
Dificultad para expresar
Que las palabras no lleguen, no que no quieras decirlas.
Asuntos sin cerrar
Espacio que una relación anterior sigue ocupando.
Preguntas frecuentes
¿Se puede estar emocionalmente no disponible y querer a alguien igualmente?
Sí, y esa combinación es la mayor parte de por qué la expresión causa tanta confusión. La disponibilidad no va del tamaño del sentimiento, va de si algo de él llega al otro en una forma utilizable. Alguien puede quererte muchísimo y seguir detrás de un cristal. Por eso también la acusación cae tan mal: quien la oye sabe exactamente cuánto siente, y oye que le dicen que no siente nada.
¿Simplemente no estoy preparado para una relación?
Mira qué barra está alta. Si es la tercera, entonces sí, en un sentido real y temporal: el sitio está ocupado, y lo que lo despeja es tiempo más menos contacto con el pasado. Si es la primera, esperar no ayudará, porque el miedo a la cercanía no se deshace solo y la próxima relación se encontrará el mismo muro a la misma profundidad. La distinción importa porque una de estas cosas es razón para esperar y la otra es razón para no hacerlo.
¿Debería contarles mi resultado?
Si la barra del medio es tu más alta, contárselo es inusualmente útil, porque convierte lo que llevaban leyendo como indiferencia en una dificultad a la que le estás poniendo nombre. Ese solo acto de nombrar es en sí la conducta que faltaba. Si la primera barra es alta, ten más cuidado: un resultado es fácil de entregar como explicación y luego usar como excusa permanente. Describe dónde estás ahora, no lo que puedes seguir haciendo.
Fuentes
- Descutner, C. J., & Thelen, M. H. (1991). Development and validation of a Fear-of-Intimacy Scale. Psychological Assessment.
- Spielmann, S. S., Joel, S., MacDonald, G., & Kogan, A. (2013). Ex appeal: Current relationship quality and emotional attachment to ex-partners. Social Psychological and Personality Science.
- Spielmann, S. S., MacDonald, G., & Wilson, A. E. (2009). On the rebound: Focusing on someone new helps anxiously attached individuals let go of ex-partners. Personality and Social Psychology Bulletin.
Una nota honesta Disponibilidad emocional es una expresión popular y no una categoría clínica, y este test la construye a partir de dos tradiciones de investigación en vez de medir un constructo validado concreto. El miedo a la intimidad es la mejor respaldada de las tres barras: la escala de la que viene tiene fuerte fiabilidad y se ha vinculado a la soledad y al bajo ánimo. La tercera barra se apoya en investigación longitudinal pero correlacional: añorar a un ex predecía menor calidad de la relación actual con el tiempo, lo que sugiere un coste real pero no puede probar la dirección. La barra del medio es la más suelta, montada a partir de trabajos sobre la expresión emocional y no tomada de un instrumento único. Lee una puntuación alta como información sobre un hábito y no como un veredicto sobre tu carácter, y ten en cuenta que la dificultad con la cercanía es de las cosas que mejor responden a hablar con un profesional.