¿Cuánto Miedo Tienes a Fracasar?
Qué temes exactamente que pase si sale mal
Nadie tiene miedo al fracaso en abstracto. La gente teme lo que traería el fracaso: la vergüenza, la duda sobre la propia capacidad, las puertas cerradas, las personas que podrían perder el interés o decepcionarse. La investigación con deportistas y estudiantes encontró cinco miedos distintos escondidos bajo la misma etiqueta, y dos personas con la misma puntuación global pueden temer cosas completamente diferentes. Saber cuál es el tuyo hace mucho más fácil manejarlo.
Antes de empezar No hay respuestas correctas. Elige lo que suele ser cierto para ti, no lo que suena mejor.
Piensa en situaciones en las que puedes triunfar o fracasar - exámenes, trabajo, deporte, cualquier cosa en la que te juzguen - y responde sobre cómo sueles reaccionar.
Qué mide
Los cinco miedos que describe el Performance Failure Appraisal Inventory: vergüenza y bochorno, dudar de tu capacidad, un futuro incierto, que la gente pierda el interés en ti, y disgustar a quien te importa. A diferencia de nuestros tests de perfeccionismo y de síndrome del impostor, mira lo que esperas que te cueste fracasar, no tus exigencias ni tus dudas sobre merecer el éxito.
Basado en: Performance Failure Appraisal Inventory (Conroy, 2001; Conroy, Willow & Metzler, 2002)
Resultados posibles
Vergüenza y bochorno
Miedo a que te vean fracasar y a lo que pensarán los demás.
Dudar de ti
Miedo a que un fracaso demuestre que eres menos capaz de lo que esperabas.
Futuro incierto
Miedo a que un fracaso desbarate tus planes y cierre puertas.
Perder el interés de los demás
Miedo a que la gente te valore o te escuche menos tras un fracaso.
Decepcionar a los demás
Miedo a decepcionar o disgustar a las personas cuya opinión te importa.
Preguntas frecuentes
¿El miedo al fracaso es lo mismo que el perfeccionismo?
Suelen ir juntos, pero son distintos. El perfeccionismo trata de las exigencias que te pones y de la dureza con que juzgas no alcanzarlas. El miedo al fracaso trata de lo que esperas que pase después: vergüenza, duda, puertas cerradas, gente decepcionada. Puedes tener exigencias modestas y aun así temer fracasar por lo que pensarán los demás.
¿Puede el miedo al fracaso motivar?
A corto plazo, sí: puede hacer que la gente se prepare más. El inventario del que se adapta este test se pensó en parte sobre esta cuestión, y se relaciona con cómo la gente plantea sus metas; el patrón general en la investigación sobre motivación es que las metas planteadas como evitar un mal resultado suelen aguantar peor con el tiempo que las planteadas como ir hacia lo que se quiere.
¿Cómo se supera el miedo al fracaso?
Empieza por tu barra más alta, porque cada miedo tiene una respuesta distinta. La vergüenza se alivia cuando fallas a propósito en cosas pequeñas y de poco riesgo y ves que la gente sigue a lo suyo. La duda se alivia cuando juzgas los intentos y no a ti. Los miedos sobre el futuro y sobre los demás se encogen cuando los comparas con lo que de verdad pasó las últimas veces que te quedaste corto.
Fuentes
- Conroy, D. E. (2001). Progress in the development of a multidimensional measure of fear of failure: The Performance Failure Appraisal Inventory (PFAI). Anxiety, Stress & Coping. doi:10.1080/10615800108248365
- Conroy, D. E., Willow, J. P., & Metzler, J. N. (2002). Multidimensional fear of failure measurement: The Performance Failure Appraisal Inventory. Journal of Applied Sport Psychology. doi:10.1080/10413200252907752
Una nota honesta Las afirmaciones son redacción propia de Quinthea, adaptadas del Performance Failure Appraisal Inventory, así que las puntuaciones no son comparables con sus normas publicadas. El inventario se construyó sobre todo con estudiantes y deportistas estadounidenses, y los cinco miedos se solapan bastante, así que lee las barras como un mapa y no como cinco hechos independientes. El miedo a fracasar es común y no es un diagnóstico; si te impide hacer cosas que quieres, un psicólogo puede ayudar.
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